第一天：昆明——大理——丽江

早上昆明出发，路过滇池风景区，在滇池大坝上观滇池，经过约340KM中午到达大理古城午餐，然后游览大理古城，下午路过喜洲，到丽江晚餐后闲逛，泡吧。

第二天：丽江——中甸县（香格里拉县）

丽江出发，游览拉市海（距丽江10KM），远眺长江第一湾，中午抵达中虎跳峡午餐，开始中虎跳的徒步（约3小时），经过小中甸到达香格里拉县住下，晚餐后游览独克宗古城，泡吧。

第三天：中甸县（香格里拉县）——梅里雪山飞来寺

游览小布达拉宫——葛丹松赞林寺、路过纳帕海依拉草原，约180KM后中午达到茶马古道重镇奔子栏午餐，下午经过月亮弯，进入白马雪山风景区，一路景色不错，经过白马雪山说拉拉卡垭口（海拔4000M），以及白马雪山白马垭口（海拔4292M）傍晚到达德钦迎宾台，在路过一列白塔后可以看到梅里雪山全景，然后到达梅里飞来寺住下，欣赏梅里雪山晚霞，晚餐后去季候鸟酒吧泡吧。

第4天：梅里-明永冰川，住奔子拦

早上起来观梅里雪山日照金山，早餐后沿谰沧江大峡谷，抵达明永村，骑马或徒步游览明永冰川，往返约4小时，回到奔子拦住下。

第5天：奔子栏——丽江

经过金沙江大峡谷，石鼓长江第一弯，下午游览束河，晚餐后回丽江有时间推荐大型民族歌舞《丽水金沙》一定不后悔

第6天：丽江－泸沽湖

清晨丽江出发，路过宁蒗县，在14点左右到达落水午餐，然后继续前往尼赛，小落水村，然后可以划船返回里格晚餐，晚上篝火晚会。住摩挲民居。

第7天：泸沽湖——丽江

游览泸沽湖，早上泸沽湖边逛一下，里格岛周边游览，午餐后以前离开泸沽湖，回丽江，下午丽江古城游览。推荐宣科纳西古乐

第8天：丽江——昆明