第一天：昆明——大理——丽江

早上昆明出发，路过滇池风景区，在滇池大坝上观滇池，经过约340KM中午到达大理古城午餐，然后游览大理古城，下午路过喜洲，到丽江晚餐后闲逛，泡吧。

第二天：丽江——中甸县（香格里拉县）

丽江出发，游览拉市海（距丽江10KM），远眺长江第一湾，中午抵达中虎跳峡午餐，开始中虎跳的徒步（约3小时），经过小中甸到达香格里拉县住下，晚餐后游览独克宗古城，泡吧。

第三天：中甸县（香格里拉县）——梅里雪山飞来寺

游览小布达拉宫——葛丹松赞林寺、路过纳帕海依拉草原，约180KM后中午达到茶马古道重镇奔子栏午餐，下午经过月亮弯，进入白马雪山风景区，一路景色不错，经过白马雪山说拉拉卡垭口（海拔4000M），以及白马雪山白马垭口（海拔4292M）傍晚到达德钦迎宾台，在路过一列白塔后可以看到梅里雪山全景，然后到达梅里飞来寺住下，欣赏梅里雪山晚霞，晚餐后去季候鸟酒吧泡吧。

第4天，梅里——奔子栏

看壮丽的日照金山，骑马或者徒步游览明永冰川（往返约4小时），下午金沙江边游玩，住奔子栏

第5天，奔子栏——丽江

经过金沙江大峡谷石鼓长江第一弯午餐下午回到丽江，有时间推荐大型民族歌舞《丽水金沙》一定不后悔

第6天，丽江周边，束河游览午餐【很多地方可以去，如洛克故居、黑龙潭、白沙壁画、木府，属于自选自费】。下午古城游览，晚上推荐《宣科纳西古乐》，住丽江

第7天，丽江－泸沽湖

清晨丽江出发，路过宁蒗县，在14左右点到达落水午餐，然后继续前往尼赛，小落水村，然后可以划船返回里格晚餐，晚上篝火晚会，住摩挲民居。

第8天，泸沽湖——丽江

游览泸沽湖，早上泸沽湖边逛一下，里格岛周边游览，午餐后离开泸沽湖，回丽江。

第9天，丽江——昆明